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其次，王美娟建议，要改变一些错误认知，不要过分关注睡眠，譬如老想着“今天晚上会不会又失眠”、“怎么到现在还没睡着”，不必受困于这些想法，过分关注往往更容易失眠，同时也要科学对待睡眠，不是一定要睡满8-10小时才是好的睡眠，更不要把睡眠后果灾难化，如有些人害怕失眠会给身体带来巨大伤害，如发生肿瘤，或是精神出问题，其实失眠就像感冒发烧一样，每个人都可能出现这样的症状。同时，也不要因为一两个晚上没睡好就产生挫败感，睡眠有波动很正常，要连续看一段时间内睡眠的总体情况。《新英体育英超直播免费》